MULAI SAAT INI STOOOOOOOOOOOOOOP MENGONSUMSI 10 DAFTAR MAKAN INI, KARENA MENGANDUNG KOLESTEROL JAHAT {{SEMOGA BERMANFAAT}}




Kolesterol memang baik serta dibutuhkanoleh badan tetapi hingga batas batas spesifik. Kolesterol dibutuhkan badan oleh badan untuk selalu menghasilkan sel-sel sehat namun memiliki kolesterol dalam kadar cukup tinggi menempatkan Anda pada resiko penyakit jantung. American Heart Association mereferensikan membatasi total konsumsi harian kolesterol 300 miligram atau kurang. Untuk menjaga kolesterol di bawah kendali lakukan pengecekan secara teratur dan perlu membatasi atau mungkin juga hindari makanan yang di isi lemak jemu dan lemak trans. Berikut ini sepuluh makanan yang mengandung kolesterol tinggi, dengan membatasi konsumsinya untuk memastikan kesehatan yang baik.

10 Makanan tinggi kolesterol yang perlu di batasi dalam konsumsinya

1. Produk Susu Berlemak – whole-lemak

Product susu yang memiliki lebih dari 1% lemak susu, termasuk produk produk lain misalnya keju, cream serta cream kopi nondairy. Susu bebas lemak, susu kencang dan product susu non-lemak lebih baik dari susu whole-lemak.

2. Kuning telur

Kuning Telur yakni makanan tinggi kolesterol
Telur yaitu makanan protein tinggi dengan banyak faedah kesehatan. Namun kuning telur juga sarat dengan kolesterol dan bisa menyebabkan banyak kerugian. Dianjurkan untuk pilih putih telur dan menghilangkan sisi kuning jika anda ingin mengkonsumsinya.

3. Fast Foods (makanan cepat saji)

Makanan cepat saji kebanyakan mengandung kolesterol tinggi. Fast food seperti burger, Taco, kentang goreng, keripik paket dan ayam goreng memiliki kandungan lemak total dan lemak jemu. Anda bisa ganti ini fast food dengan makanan sehat seperti sandwich panggang, salad dengan saus rendah lemak dan makanan yg tidak digoreng.

4. Daging, Unggas serta Ikan

Daging, unggas dan ikan. Produk-produk ini baik untuk kesehatan saat di ambil dalam jumlah yang ditata. Batasi ini makanan ini dan sebaiknya tak lebih dari 5 oz (140 g) satu hari. Juga menyeimbanginya dengan konsumsi makanan rendah kolesterol yang lain.

5. Ice-krim

Es cream yakni makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Es cream memiliki lebih banyak lemak daripada camilan goreng.

6. alkohol

Alkohol minuman berkolesterol tinggi. Minum alkohol berlebihan, terlebih minuman keras keras, bisa meningkatkan kadar kolesterol meningkat ke tingkat yg tidak diinginkan.

7. Makanan panggang

Beberapa makanan panggang seperti muffin, kue, roti dan croissant biasanya di campur dengan telur utuh atau susu berlemak, secara utama bisa meningkatkan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda. Baiknya hindari susu rendah lemak dan membatasi penggunaan spread atau toppingnya juga.

8. Kacang

Kacang-kacangan yakni pilihan camilan yang begitu baik untuk mereka yang terasa lapar di antara waktu makan. Namun anda perlu siaga karena beberapa kacang tinggi lemak jemu. Cuma almond, hazelnut dan kacang pinus menawarkan beberapa kolesterol yang seimbang.

9. Minuman bersoda

Minuman soda yang tinggi pada kadar gula. Semua gula yang bisa dengan mudah mempengaruhi kandungan kolesterol Anda. Minuman soda tetap tak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

10. Hati

Sebagai fakta pepatah, kolesterol di produksi dan disimpan dalam hati. Konsumsi hati akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol, setidaknya untuk sesaat.

Kolesterol memang diperlukan badan untuk memproduksi sel, namum kita juga harus membatasi dalam mengkonsumsinya terlebih lemak jemu karena kelebihan kolesterol jahat (LDL) bisa mempengaruhi kesehatan badan kita oleh karena itu akan lebih baik jika membatasi makanan berlemak.

 " Terima kasih telah membaca. Jangan lupa dishare ya, agar teman-teman yang lain juga tahu info ini. "
http :// www. semua-sehat. com/2016/04/mulai-saat-ini-stoooooooooooooop. html
MULAI SAAT INI STOOOOOOOOOOOOOOP MENGONSUMSI 10 DAFTAR MAKAN INI, KARENA MENGANDUNG KOLESTEROL JAHAT {{SEMOGA BERMANFAAT}} MULAI SAAT INI STOOOOOOOOOOOOOOP MENGONSUMSI 10 DAFTAR MAKAN INI, KARENA MENGANDUNG KOLESTEROL JAHAT {{SEMOGA BERMANFAAT}} Reviewed by Kartik Dewi on 05.51 Rating: 5

Featured Posts